# 食とからだ｜エヌリン公式ジャーナル > 日本人におすすめの朝ごはんで暮らしを整える、 --- ## 固定ページ - [お問い合わせ](https://food.n-rin.com/contact/): このたびは、「食とからだ」にご関心をお寄... - [ご利用規約](https://food.n-rin.com/terms/): 本ウェブサイト「食とからだ」（以下「当サ... - [プライバシーポリシー](https://food.n-rin.com/privacy-policy/): Nrin（以下「当社」といいます）は、当... - [食とからだ｜エヌリン公式ジャーナル](https://food.n-rin.com/home/): --- --- ## 投稿 - [朝から冴える・巡る・潤う——「にんにく生姜きくらげ炒め」で叶える健康美](https://food.n-rin.com/breakfast-garlic-ginger-wood-ear/): 仕事に家事にプライベートに。 毎日を自分... - [朝の一椀が美しさを育てる——みそ汁の力](https://food.n-rin.com/breakfast-miso-soup/): 日本の食卓に、昔から静かに寄り添ってきた... - [朝の一粒が、美しさを育む——トマトで始める健康美](https://food.n-rin.com/breakfast-tomato/): 朝の食卓に、真っ赤に熟れたトマトが添えら... - [内側から美しさを育てる——納豆の力](https://food.n-rin.com/breakfast-natto/): 日本の食卓に馴染み深い納豆。そのねばりの... - [１日を決める！理想の朝食メニュー](https://food.n-rin.com/breakfast-menu/): 「細胞がよろこぶ」健やかな美しさを、朝の... - [今こそ見直したい——日本人に合う「本当に美しい朝食」](https://food.n-rin.com/japanese-breakfast/): フルーツ・オートミール・ヨーグルトよりも... - [診断結果｜デトックス（痰湿）タイプ](https://food.n-rin.com/type-detox/): こちらでは、デトックス（痰湿）タイプの特... - 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Published: 2025-04-26 - Modified: 2025-05-08 - URL: https://food.n-rin.com/terms/ 本ウェブサイト「食とからだ」（以下「当サイト」といいます）は、Nrin（以下「当社」といいます）が運営しております。 お客様が当サイトをご利用いただくにあたり、以下のご利用規約（以下「本規約」といいます）に同意されたものとみなします。 ご一読のうえ、内容をご理解いただきますようお願い申し上げます。 第1条ご利用範囲について 本規約は、当サイトを通じて提供するすべての情報およびサービスに適用されます。 第2条ご遠慮いただきたい行為 以下に該当する行為は、当サイトのご利用に際しお控えください。 法令... --- ### プライバシーポリシー - Published: 2025-04-26 - Modified: 2025-05-08 - URL: https://food.n-rin.com/privacy-policy/ Nrin（以下「当社」といいます）は、当社が運営する本ウェブサイト「食とからだ」（以下「当サイト」といいます）において、お客様からお預かりする個人情報を適切に保護・管理することが、社会的責任であると深く認識しております。 当社は、個人情報保護に関する法令およびガイドラインを遵守し、以下のとおりプライバシーポリシー（以下「本ポリシー」といいます）を定め、誠実に運用いたします。 第1条個人情報の定義 本ポリシーにおける「個人情報」とは、氏名、住所、電話番号、メールアドレスなど、お客様個人を識別できる... --- ### 食とからだ｜エヌリン公式ジャーナル - Published: 2025-04-26 - Modified: 2025-04-26 - URL: https://food.n-rin.com/home/ --- --- --- ## 投稿 ### 朝から冴える・巡る・潤う——「にんにく生姜きくらげ炒め」で叶える健康美 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/breakfast-garlic-ginger-wood-ear/ - カテゴリー: 朝ごはん 仕事に家事にプライベートに。 毎日を自分らしく軽やかに過ごしたい私たちにとって「朝の一皿」は、まさに1日の質を決めるカギ。 そこでおすすめしたいのが、「にんにく生姜キクラゲの炒め物」です。 本日は、朝食で取り入れたい「にんにく生姜キクラゲの炒め物」の魅力についてお伝えします。 なぜ「にんにく生姜きくらげ炒め」なのか？ 現代女性の多くは「冷え・むくみ・くすみ・疲れ・便秘・貧血」など“巡りと潤い不足”の悩みを抱えています。 中医学では、こうした状態は「気血両虚（エネルギー・血液・潤い不足）」とされ、... --- ### 朝の一椀が美しさを育てる——みそ汁の力 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/breakfast-miso-soup/ - カテゴリー: 整える, 朝ごはん 日本の食卓に、昔から静かに寄り添ってきた「みそ汁」。 その湯気の向こうには、私たちの体と心を健やかに支える確かな力が息づいています。 朝食における「みそ汁」の役割は、決して脇役ではありません。 むしろ、一椀で「健康美」の要素がぎゅっと詰まった、日本ならではの“美容食”と言えるでしょう。 本日は、その理由を一つひとつ紐解いていきます。 大豆——美しさの源を秘めた「畑のたんぱく源」 みそ汁の要である「味噌」は、大豆を発酵させて作られます。 この大豆自体が、実は非常に優秀な栄養の宝庫なのです。 さっそ... --- ### 朝の一粒が、美しさを育む——トマトで始める健康美 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/breakfast-tomato/ - カテゴリー: 整える, 朝ごはん 朝の食卓に、真っ赤に熟れたトマトが添えられていると、まるで心までも瑞々しく目覚めるような気がしませんか。 トマトは単なる彩りではなく、私たちの「健康美」を底上げしてくれる頼もしい味方です。 今回は、トマトがなぜ朝食におすすめなのか、中医学の視点と最新の栄養学のデータを交えながら、丁寧にお伝えします。 トマトが健康美を高める理由 トマトが「美しさを育む食材」と呼ばれる最大の理由は、その豊富な栄養素にあります。 特に注目すべきは、リコピン・ビタミンC・カリウムの3つ。早速、それぞれの美容効果を覗いて... --- ### 内側から美しさを育てる——納豆の力 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/breakfast-natto/ - カテゴリー: 整える, 朝ごはん 日本の食卓に馴染み深い納豆。そのねばりの奥には、健康美を支える驚くべき力が秘められています。 「発酵大豆」というシンプルな姿に、体も心も整える栄養素がぎゅっと凝縮されているのです。 健康美に欠かせない——大豆＋発酵の恵み 納豆は、「畑のたんぱく源」とも呼ばれる大豆を納豆菌で発酵させて作られます。これにより、大豆本来の栄養素が体に吸収されやすい形になり、さらに発酵による新たな健康成分が加わります。 植物性たんぱく質の宝庫である納豆は筋肉・内臓・皮膚・酵素・ホルモンの材料として私たちの体の基盤を支え... --- ### １日を決める！理想の朝食メニュー - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/breakfast-menu/ - カテゴリー: 朝ごはん 「細胞がよろこぶ」健やかな美しさを、朝の食卓から 朝の空気が澄んでいるときこそ、自分を大切にする食卓を整える絶好の時間です。 「忙しい朝こそ丁寧に食べる」——それが、細胞レベルで輝きをまとった美しさへとつながります。 本日は、中医学と予防医学の視点から、無理なく実践できる「理想の朝食」についてご紹介します。 朝食を頂くメリット——「陽の気」を満たし、体を目覚めさせる 中医学では、朝は「陽の気」が芽生えはじめる時間とされます。 陽の気とは、体を温め、動かすエネルギー源。 これがしっかり立ち上がるこ... --- ### 今こそ見直したい——日本人に合う「本当に美しい朝食」 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/japanese-breakfast/ - カテゴリー: 朝ごはん フルーツ・オートミール・ヨーグルトよりも、「玄米・味噌汁」 近年、SNSやメディアでは「ヘルシーな朝食」として、フルーツ、オートミール、ヨーグルト、スムージーなどが広く紹介されています。 彩り豊かで写真映えも良く、実際に取り入れている方も多いのではないでしょうか。 しかし、「細胞レベルで美しさを育む食事」とは、流行を追いかけるだけで叶うものではありません。 日本人の体質、気候、生活リズムに適した朝食こそが、健やかさと輝きに満ちた美しさを支えてくれます。 本日は、中医学・予防医学・日本人の身体特性... --- ### 診断結果｜デトックス（痰湿）タイプ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/type-detox/ - カテゴリー: 体質診断 こちらでは、デトックス（痰湿）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。 「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。 このタイプの性質と特徴 デトックス（痰湿）タイプの性格 おおらか 細かいことは気にしない 無意識にため込みやすい 面倒くさがり 感情が優先 おおらかで優しい おおらかで優しい「痰湿さん」は、物分かりが良く、察しが良いタイプ。 そのため、つい相手を優先しがちで、無意識のうちにストレスをため込んでしまう特徴があります。 ときには、持ち前の優しさ... --- ### 診断結果｜うるおいチャージ（陰虚）タイプ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/type-dryness/ - カテゴリー: 体質診断 こちらでは、うるおいチャージ（陰虚）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。 「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。 このタイプの性質と特徴 うるおいチャージ（陰虚）タイプの性格 活動的 社交的 せっかちさん イライラしやすい 完璧主義 社交的で活動的なタイプ 思考も行動力も、群を抜いてパワーをもっている「陰虚さん」。 誰よりも活発的な人だから、つい活動量に対して水分不足になる傾向があります。 水分をチャージしながら、あなたにしか出せないハイスピード... --- ### 診断結果｜パワーチャージ（気虚）タイプ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/type-fatigue/ - カテゴリー: 体質診断 こちらでは、パワーチャージ（気虚）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。 「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。 このタイプの性質と特徴 パワーチャージ（気虚）タイプの性格 気配り上手 繊細な人 対人関係に緊張する 疲れやすい 寂しさを感じやすい 気配り上手だからこそ、自愛を心がけて。 繊細で気配り上手な「気虚さん」。 相手を気遣う優しい人柄だからこそ、エネルギーが不足しやすく、疲れやすさを感じやすいタイプです。 まずは「胃腸ケア」や「デトックス」... --- ### 水分補給の大切さ——内側から潤う、健康美の第一歩 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/hydration-beauty/ - カテゴリー: 整える, 飲み物 私たちの体は、およそ60％以上が水分でできています。 血液、リンパ液、消化液、そして細胞の隅々まで——水はまさに「命の源」と言える存在です。 だからこそ、毎日の水分補給は単なる喉の渇きを癒す行為ではなく、私たちの健康美を支える土台なのです。 本日は、内側から潤うための「水へのこだわり」についてお伝えします。 “食事よりも飲み物”が大切な理由 「3度の食事よりも、日々の飲み物の質が体をつくる」予防医学の観点では、こうした考えが広く知られています。 食事に気を遣っていても、飲み物の質をおろそかにすれ... --- ### 白米と玄米を比較 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/white-rice-vs-brown-rice/ - カテゴリー: 整える 日々の食卓に欠かせない主食のひとつ「お米」。中でも、白米と玄米のどちらを選ぶべきか悩まれる方も多いのではないでしょうか。この記事では、白米と玄米の栄養価の違いをわかりやすく解説し、玄米がいかに体を整え、美しく保つための秘訣であるかをお伝えします。 白米と玄米の栄養価の違い お米は、精米の工程を経ることで「白米」となりますが、この過程で胚芽や糠（ぬか）の部分が取り除かれます。一方、玄米はお米の外側を覆う「もみ殻」を取り除いただけで、胚芽や糠が残っている状態です。この違いが、栄養価に大きく影響を与え... --- ### 診断結果｜栄養チャージ（血虚）タイプ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/type-deficiency/ - カテゴリー: 体質診断 こちらでは、栄養チャージ（血虚）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。 「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。 このタイプの性質と特徴 栄養チャージ（血虚）タイプの性格 マイペースに見られる かよわく見られる 本当は芯がある スピードが出ない 決断が苦手 ゆったりマイペースに見られがち。 仕草や行動がゆっくりで、マイペースに見られがちな血虚さん。 しかし実は、“あなたの性格”というワケではなく、栄養が足らずに判断力が鈍くなっているだけかもしれません... --- ### 診断結果｜スタミナ循環（気滞）タイプ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/type-flow/ - カテゴリー: 体質診断 こちらでは、スタミナ循環（気滞）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。 「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。 このタイプの性質と特徴 スタミナ循環（気滞）タイプの性格 責任感が強い 1人で抱え込む 相談・発散が苦手 親分肌で優しい 涙もろい 責任感がつよい、頑張り屋さん。 責任感がつよく、精神的に繊細で几帳面。 相手に迷惑をかけまいと、頑張りすぎる完璧主義の気滞さん。 精神的ストレスでイライラしたり、感情の波が激しい、落ち込みやすい、憂鬱になるな... --- ### 診断結果｜栄養めぐり（於血）タイプ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/type-stagnation/ - カテゴリー: 体質診断 こちらでは、栄養めぐり（於血）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。 「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。 このタイプの性質と特徴 栄養めぐり（於血）タイプの性格 諸突猛進 一途で情熱的 短期集中型 もっと集中したい 持続力がほしい 情熱的な短期集中タイプ やる気も栄養も十分備わっていて、活発で行動的な於血さん。 しかし、「血」の巡りが悪く滞り、体に栄養素が巡らない状態のため、午前はテキパキ、午後はぐったりとなりがちに。 全身に栄養を届けて、持続... --- ### 朝食のある暮らし——「美しさと健やかさ」を目覚めさせる習慣 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/breakfast-habit/ - カテゴリー: 朝ごはん 1日の始まりを、どのように迎えていますか？ 慌ただしくコーヒーだけで済ませたり、朝食を抜いてしまう日もあるかもしれません。 しかし、朝食は「細胞レベルで美しく、心身ともに健やかな自分」を育むための“土台”となっていることをご存じでしょうか。 本日は、中医学と予防医学の視点をもとに、 「なぜ朝食が私たちの美しさと健やかさを支えるのか」「どのように朝食をいただけば最も理にかなうのか」を、ご一緒に考えていきましょう。 夜の「断食」から、朝の「目覚め」へ 夜の間、私たちの体は約8〜12時間もの間「断食状... --- ### 「ハーブティー」で、心をゆるめる夜習慣 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/night-herb-tea/ - カテゴリー: 飲み物 1日の終わりが近づく19:00〜21:00は、中医学で「心包（しんぽう）」の時間。 この時間帯は「心の鎮静と緊張緩和」がテーマとなります。 昼間に溜まったストレスや緊張をほどき、深い眠りへの準備を進める絶好のタイミングです。 そんな時間帯におすすめする飲み物は、 カモミールやラベンダー、レッドクローバーのハーブティー。 どちらも穏やかな鎮静作用で知られ、忙しかった心と体をゆるめ、「自然な眠り」へと導いてくれる理想的な夜の一杯となりますよ。 なぜ夜にハーブティーなのか？【中医学×現代ハーブ療法】 ... --- ### 腎を休ませる時間に、プロテインを摂ってもいいの？ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/protein-timing/ - カテゴリー: 飲み物 夕方17〜19時は、中医学で「腎」が活性化する大切な時間帯。 「この時間は飲食も控えた方がいいのでは？」と思われがちですが、実は適切な栄養補給は“腎”を養う理にかなった方法です。 この時間こそ、“腎”を養い、体の根本エネルギーを満たす絶好のチャンス。 今回はプロテイン摂取が腎の養生にどう役立つのかを詳しく解説します。 結論 プロテインの摂取 適量で温かい形なら“腎の養生”になる 「腎を酷使しない範囲で“腎を養う栄養補給”はむしろ理にかなっている」 つまり、適切な量・消化に優しい形でのプロテイン摂... --- ### 「セージティー」で消化サポート＆心身リフレッシュ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/sage-tea/ - カテゴリー: 飲み物 朝食を終えた後の9:00〜11:00は、体も心も本格的に“動き出す時間”。 そんな朝の後半におすすめなのが「セージティー」。 消化を助け、爽やかな香りで気分をリフレッシュする一杯です。 ぜひ1日のパフォーマンスを高める“お仕事前の一杯”として取り入れてみませんか？ 本日は、セージティーの魅力についてご紹介します。 なぜ9:00 – 11:00「脾の時間」にセージティーがおすすめなのか ✔︎ この時間は「栄養吸収＆代謝UPのゴールデンタイム」中医学では9:00〜11:00は「脾（消化吸収器官）」が... --- ### 「生姜湯・ホットレモン・ジンジャーホットレモン」で巡りと代謝を整える朝の一杯 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/hot-ginger-lemon/ - カテゴリー: 飲み物 朝食前後の7:00 – 9:00は、中医学の「子午流注」において、“胃”がもっとも活発に働く時間帯。 この時間に適切な飲み物を取り入れることで、胃腸の働きを助け、1日を元気にスタートできる土台を整えます。 おすすめは、「生姜湯」または「ホットレモン」。 そして、両方の良いところを掛け合わせた「ジンジャーホットレモン」についてご紹介します。 7:00 – 9:00「胃の時間」に、体が喜ぶ飲み物を 中医学の「子午流注」では、7:00〜9:00は“胃”が最も活発に働く時間帯。 この時間に胃腸を整えるこ... --- ### 子午流注で叶える——美しく巡る、1日の「飲み物ルーティン」 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/daily-drink-routine/ - カテゴリー: 整える, 飲み物 食事には気を遣っているけれど、「飲み物」はつい後回しに——そんな方は少なくありません。 現代に生きる私たちにとって、飲み物こそ、体内にもっとも頻繁に取り込んでいるもの。 「何を、いつ、どれだけ飲むか」で、私たちの健康は大きく左右されます。 そこで本日は、中医学の叡智「子午流注（しごるちゅう）」を活用し、体内時計と臓器のリズムに合わせた、巡りの良い「飲み物ルーティン」をご紹介します。 子午流注とは？ 子午流注とは、「1日24時間の間に、五臓六腑に流れるエネルギー（気血）の流れが、2時間ごとに主役を... --- ### 「黒豆茶＆ウーロン茶」でデトックス力を高めて“巡り美人”に - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/black-soy-tea-oolong-tea/ - カテゴリー: 飲み物 午後の疲れがたまりやすい15時以降。 この時間帯こそ、体の「巡り」を高めて軽やかに過ごしたいときですね。 そんなときに頼りになるのが、“デトックス力”を底上げする黒豆茶とウーロン茶。 東洋医学に基づく体のリズムに合わせた「賢いティータイム」で、内側からすっきり美しく整えましょう。 なぜ15:00 – 17:00（膀胱）の時間なのか？ ✔ 「膀胱（ぼうこう）」が活発＝水分代謝・老廃物排出が最も盛んな時間中医学では15:00 – 17:00は「膀胱（ぼうこう）」が最も働く時間帯とされています。この時... --- ### 「ルイボスティー＆レッドクローバーティー」で心サポート＆美しさUP - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/rooibos-tea-redclover-tea/ - カテゴリー: 飲み物 朝から動き続けた体と心が、そろそろひと息つきたくなる11:00〜13:00。 この時間は、中医学で「心（しん）」の働きが最も活発になる大切な時間帯です。 “心”は血流と精神活動を司り、健やかな巡りとポジティブな気持ちの源となります。 そんな時間帯におすすめなのが「ルイボスティー」と「レッドクローバーティー」。 今日はこの2つの魅力と選び方をご紹介します。 なぜ11:00〜13:00「心の時間」にこの2種がおすすめなのか ✔ 「心（しん）」が活発＝血流と精神活動が最も盛んな時間中医学では11:00... --- ### 「お白湯＆緑茶」で消化力UP＆午後から軽やかに - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/green-tea-warm-water/ - カテゴリー: 飲み物 — 13:00〜15:00「小腸の時間」に整える、巡りと活力 ランチを終えた午後、体内では 栄養素の仕分けと吸収 がフル稼働しています。 中医学では、13:00〜15:00は「小腸（しょうちょう）」の働きが活発になる時間。 そんな時間帯におすすめなのが「お白湯」と「緑茶」です。 今日はこの2つのメリットと選び方をわかりやすくご紹介します。 なぜ13:00〜15:00「小腸の時間」にこの2種がおすすめなのか ✔ 「小腸が活発＝栄養の吸収・仕分けが進む時間」中医学では、小腸＝食べたものの栄養素を選び... --- ### 「ハーブティーのある暮らし」——植物の力で心と体を整える - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/herb-tea-life/ - カテゴリー: 飲み物 忙しない現代社会。 私たちの体は、気づかぬうちにストレスや添加物で知らず知らずのうちに疲弊しています。 そんなときこそ「自然の力」を味方にする暮らしを始めてみませんか？ 今回は、中医学の視点も交えながら、「ハーブティーのある暮らし」が、心と体にもたらす豊かな変化をご紹介します。 ハーブとは“毒”が生み出す解毒の妙薬 ハーブとは、古来より“薬効を持つ植物”として親しまれてきました。 虫を寄せつけない強い香りや成分を持つハーブは、虫たちにとって「毒」ですが、私たち人間にとっては適量であれば「解毒作用... --- ### 「夕方プロテイン」で若さ・巡り・元気を底上げ - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/evening-protein/ - カテゴリー: 飲み物 午後も終盤に差し掛かる17時以降—— 1日の疲れが溜まってくるこの時間は、東洋医学で“腎”が最も活発になる時間とされています。 腎は「生命力・若さの源」。 つまり、アンチエイジングや疲労回復のカギを握る臓器です。 この時間帯こそ、「良質なたんぱく質」をしっかり補うことで、体の巡りと若さを底上げするチャンス。 夕食とともに、 “体を整える栄養” を賢くチャージしませんか？ なぜ17:00〜19:00「腎」の時間にプロテインが最適なのか？ ✔ 「腎」が活発＝生命力・水分代謝・アンチエイジングが最大化... --- ### 朝の目覚めと一日の終わりに—温かいお白湯で巡らせ、潤し、整える「健康美習慣」 - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/warm-water-health-routine/ - カテゴリー: 飲み物 健康美を目指して、日々の食事に気を配っている方は多いでしょう。しかし「飲み物」はつい意識が薄れがち。 “毎日体に取り込んでいるもの”だからこそ、飲み物の選び方やタイミングはとても大切です。 今日は、1日の“はじまり”と“終わり”に取り入れることで、体の巡り・潤い・デトックスを整える「温かいお白湯習慣」をご紹介します。 東洋医学・中医学の知恵を活かした飲み物ルーティンで、内側から輝く美しさを育みましょう。 お白湯が「1日の始まりと終わり」に最適な理由 朝5:00–7:00「大腸」の時間——排出と巡... --- ### 体質診断 - Published: 2025-04-26 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://food.n-rin.com/check-body-type/ - カテゴリー: 体質診断 ６つのタイプから自分を知る 自分に合うセルフケアを見つけよう！ 日々、変化を続ける「こころ」と「カラダ」。ストレスや季節の移ろい、日々の生活習慣により、私たちの体質も少しずつ姿を変えています。 だからこそ、「今の私」を知ることが、美しさと健康を保つための第一歩なのです。 自分を労わり、日々の生活に寄り添ったケアを取り入れるために、3ヵ月に一度、体質診断を行うことをおすすめします。 「今の私」を知ることは、美しさと健康を保つための第一歩となります。 変わりゆく心身のサインを見逃さず、今の自分にぴっ... --- ---