ハーブティーでリラックス

1日の終わりが近づく19:00〜21:00は、中医学で「心包（しんぽう）」の時間。

この時間帯は「心の鎮静と緊張緩和」がテーマとなります。

昼間に溜まったストレスや緊張をほどき、深い眠りへの準備を進める絶好のタイミングです。

そんな時間帯におすすめする飲み物は、 カモミールやラベンダー、レッドクローバーのハーブティー。

どちらも穏やかな鎮静作用で知られ、忙しかった心と体をゆるめ、「自然な眠り」へと導いてくれる理想的な夜の一杯となりますよ。

なぜ夜にハーブティーなのか？【中医学×現代ハーブ療法】

✔ 「心包」の時間は自律神経の切り替えが肝心
心包とは、心（こころと循環器系）を優しく包み込み、守る役割を担う経絡です。交感神経（興奮モード）から副交感神経（リラックスモード）へスムーズに移行することで、心身が安らぎ、質の良い睡眠につながります。

そこで役立つのが、ハーブティー。

温かいハーブティーをゆっくりと飲むことで、“心と体の両方”に優しく働きかけてくれます。

ゆっくり飲むことで、以下のような効果が期待できます。

交感神経（興奮）から副交感神経（リラックス）への切り替えを促進
→ 不安・緊張・イライラを和らげ、穏やかな気持ちへ
→ 気持ちが落ち着くことで、眠りに向かう準備が整う

ラベンダー・レッドクローバー・ローズなどはホルモン調整にも有効
→ 生理前後の不調・更年期症状の緩和
→ 冷えの改善・美肌効果・婦人科ケアにも嬉しい働き

このように、ハーブティーは“心と体の両方”に優しく働きかける飲み物。

中医学が重視する「こころとからだの調和」を自然にサポートしてくれるのです。

1日頑張ったご自身への“温かいご褒美”として、ぜひ夜の習慣に取り入れてみてください。

19:00〜21:00、「心包」の時間帯は“心を鎮め、深いリラックスへと誘う”大切な時間。

1日頑張った心身を優しくいたわり、快眠の準備を整えるには、この時間帯に適したハーブを選ぶことが鍵です。

ここでは、中医学の「心包」の働きに寄り添い、現代ハーブ療法でも評価の高いハーブを3つご紹介します。

リラックスハーブの代表格。
温かな甘い香りが特徴で、心と体の緊張を優しくほどきながら、消化器・婦人科・皮膚への幅広いケアも期待できます。不安やイライラを和らげたいとき、夜のリラックスタイムにまず試したい1杯です。

おすすめポイント
⇀ 胃腸が弱い方、ストレスによるお腹の不調がある方にも◎
⇀ やわらかい甘みでハーブ初心者にも飲みやすい

「心身の浄化」と「深いリラックス」に導くハーブ。
心拍・呼吸を穏やかにしながら、筋肉や神経のこわばりも解きほぐす力があります。ほんの少量でも芳醇な香りが立ち、心地よい安堵感に包まれます。

おすすめポイント
⇀ 仕事・家事で神経を使いすぎた夜にぴったり
⇀ ブレンドに少量加えるだけで香りと効果が際立つ

女性の味方ともいえるハーブ。
豊富なイソフラボンが女性ホルモンに似た働きを持ち、更年期ケアやホルモンバランスの調整に役立ちます。また、血液・リンパの浄化作用もあり、1日を終えた体の巡りを整える効果も期待できます。

主要作用：鎮静、抗炎症、血液・リンパ浄化
からだへの働き
・更年期障害（ホットフラッシュ、イライラ）の緩和
・骨粗しょう症予防
・高コレステロール改善
・皮膚炎症緩和（湿疹・ニキビ・乾癬）
・風邪症状の緩和（喉の痛み・咳・気管支炎）
こころへの働き
・ホルモンバランス調整、更年期ケア
・イライラ・ストレス軽減
・リラックスによる睡眠改善

おすすめポイント
⇀ 更年期世代・ホルモンバランスが気になる方に特におすすめ
⇀ 心身を丸ごとケアしたい夜のブレンドに最適

注意点
⇀ 妊娠中・授乳中の方は摂取前に医師に相談しましょう

これら3つのハーブは、単独でも、ブレンドしても「心包」の時間帯に理想的な働きをしてくれます。

心身に優しく寄り添う夜のハーブティーで、1日を心地よく締めくくりましょう。

目的・体質・状況	ジャーマンカモミール	ラベンダー	レッドクローバー
心の緊張・不安をゆるめたい	◎	◎	◯
良質な眠り・寝つきを良くしたい	◎	◎	◯
胃腸の不調・消化を助けたい	◎	◯	△
女性ホルモン・更年期のケアをしたい	◯	◯	◎
肌荒れ・美肌を意識したい	◎	◯	◎
体の冷え・血流が気になる	◎	◯	◯
生活習慣病・コレステロールが気になる	△	△	◎