今の私を知る、体質診断

私たちの心とからだは、日々の暮らしの中で少しずつ変化しています。

季節、ストレス、睡眠、食事。
目には見えなくても、その影響は静かに積み重なっていくもの。

だからこそ、“今の私”の状態に気づくことが、健やかさと美しさを保つための第一歩になるのです。

この記事では、中医学の知恵をもとにした「6つの体質タイプ」から、
今の自分をやさしく見つめ直すセルフチェックをご用意しました。

3ヵ月に一度、自分の状態を振り返る時間を。
心とからだに耳を澄ませる、そんな丁寧な習慣をはじめてみませんか？

体質とは？

中医学において「体質」とは、
その人が生まれ持った体の傾向や、暮らしや環境によって変わる心身の状態を指します。

体質は大きく6つのタイプに分類され、
それぞれに「乱れやすいバランス」や「氣をつけたいポイント」が異なります。

だからこそ、自分の体質を知ること。
体の声を聴きながら、無理なく暮らしを整えるためのヒントになります。

本診断は、以下の書籍を参考に構成しています。

• 『毎日の食事で心と体をととのえる 漢方ごはん』（永岡書店）
• 『顔を見て不調を整える漢方式セルフケア 体とこころのトリセツ』（株式会社エクスナレッジ）

今のからだの声を聞く

ここからは、今のあなたの状態を見つめるセルフチェックです。

むずかしく考える必要はありません。
「なんとなく、当てはまる気がする」——その直感を大切に。

気になる項目にチェックを入れながら、
あなた自身の体の声に、そっと耳を澄ませてみてください。

診断結果の見方

4つ以上該当
　⇀ 現在のあなたの主な体質タイプ

2～3個該当
　⇀ その体質の傾向がみられる状態

複数タイプ該当
　⇀ 心身が複合的な状態にある可能性があり

最も多くチェックが入ったタイプを中心にしながら、
他に当てはまるタイプの内容も参考にしてみてください。

“今のあなた”を知るヒントが、きっと見つかるはずです。

Q&A｜よくあるご質問

Q：体質診断は一度やれば十分ですか？

A：いいえ、体質は日々変化します。

暮らし・心の状態・季節・環境によって、
体は静かに揺れ動いています。

まずは「3ヵ月に一度」を目安に、
定期的に自分を見つめ直す時間を持ってみてください。

Q：複数の体質タイプに当てはまっても大丈夫？

A：はい、自然なことです。

いくつかの傾向が混ざっているのが、むしろ自然な状態。

多かったタイプをベースに、他の傾向も“無理のない範囲で”取り入れて調整してみてください。

Q：診断結果はどのように活用すればよいですか？

A：整え方のヒントとして活用してください。

どのタイプにも“その人らしい整え方”があります。

正解・不正解ではなく、「いまの私にフィットする方法」を見つけることが目的です。

6つの体質タイプ一覧

チェックが最も多かった体質タイプを中心に、
今のあなたの状態を見てみましょう。

それぞれのタイプの概要とセルフケアのヒントをご紹介します。
詳しくは各タイプのページへどうぞ。

• 気虚タイプ｜疲れやすい、エネルギー不足
• 気滞タイプ｜ストレス・イライラ・気の停滞
• 血虚タイプ｜乾燥・爪割れ・不眠
• 瘀血タイプ｜くすみ・冷え・血流の滞り
• 陰虚タイプ｜乾燥・ほてり・寝汗
• 痰湿タイプ｜むくみ・胃もたれ・水分停滞

体質を知るということ

体質を知ることは、「心と体の声を聴く」第一歩。

意識を向けることで、疲れのサインや変化に気づきやすくなるものです。

• 変化に気づく力が育つ
• 自分に合った選択が自然に見えてくる
• 心地よい習慣を自分で選べるようになる

それは、心身を見つめる静かな習慣となり、
やがて“整った毎日”を育む土台へと繋がっていきます。

おわりに

忙しい日々の中でも、
立ち止まって自分をいたわる小さな時間を持つこと。

この体質診断が、そのきっかけになれば嬉しいです。

診断結果をヒントに、セルフケア習慣を少しずつ取り入れて、
本来の私へ、ゆっくりと還っていきましょう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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最後までご覧いただき、ありがとうございました。