今のあなたは「栄養チャージ（血虚）」タイプ

今のあなたは「栄養チャージ（血虚）」タイプ。
体質に合ったセルフケアで、心とからだにエネルギーを満たしていきましょう。

このタイプの性質と特徴

栄養チャージ（血虚）タイプのあなたは、
一見ゆったりして見えるけれど、内に芯の強さと繊細さをあわせ持つ魅力的な存在です。

それは“性格”ではなく、体内の血（栄養）が不足していることで、判断力や集中力が鈍ってしまっているサインかもしれません。

• 決断に時間がかかる
• 物忘れや集中力の低下を感じやすい
• 爪が割れやすい、抜け毛・髪のパサつきが気になる
• 手足の冷え、顔色の悪さ、立ちくらみなども起こりやすい

まずは、「血」をしっかりと養い、あなた本来の力を発揮できる体調づくりをしていきましょう。

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このタイプに合う食事

血虚タイプの方は、身体に栄養が足りていない傾向があります。

無理なダイエットや偏食を避け、さまざまな食材をバランスよく摂ることが大切です。

特に、「血」をつくる色の濃い食材（黒・赤系）や、タンパク質を含む食材を意識的に取り入れて、体の内側からエネルギーを満たしていきましょう。

栄養チャージ（血虚）タイプに合う食事のポイント

• 無理なダイエットを控える
• 加工食品の摂りすぎに注意し、肝臓への負担を減らす
• 「血をつくる」黒・赤系の食材を積極的に取り入れる
• タンパク質を意識的に取り入れる
• いろいろな種類の食材をバランスよく食べる

このタイプに合う食材

血を養う食材は、体の末端まで栄養を届けるサポートをしてくれます。
特に鉄分・タンパク質・ビタミンB群を含むものや、体を温める食材がおすすめです。

このタイプに合う暮らしかた

血虚タイプの方は、慢性的な疲労や睡眠不足が体調を崩す大きな要因になります。
特に、生理や出産の経験がある女性は、体内の「血」が不足しやすくなりがちです。

以下のポイントを意識して、「血」を養う生活習慣を身につけましょう。

質の良い睡眠をとる

眠りが浅い・夢をよく見るのは、血が足りていないサイン。
しっかり眠ることが、体の修復と血の再生を促します。

• 寝る3時間前までに食事を終える
• 夜は間接照明やキャンドルの明かりで過ごす
• 入浴でしっかり体を温める

末端冷え性のケア

血虚の人は、足先・手先が冷えやすい傾向にあります。
お風呂で温めたあと、軽いストレッチで血行を促してみてください。

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おわりに

栄養チャージ（血虚）タイプの皆様へ。

あなたの心と体が整うことで、
本来持っている力や魅力が自然と引き出されていきます。

まずは、食事と休息という「基本」に立ち返り、少しずつ自分に優しい習慣を取り入れていきましょう。

今日のあなたができる、小さなケアからで大丈夫。
自分をやさしく満たす時間が、明日の元気と輝きにつながっていきますよ。

最後までご覧いただきありがとうございました。