こちらでは、デトックス（痰湿）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。
「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。
このタイプの性質と特徴
- おおらか
- 細かいことは気にしない
- 無意識にため込みやすい
- 面倒くさがり
- 感情が優先
おおらかで優しい
おおらかで優しい「痰湿さん」は、物分かりが良く、察しが良いタイプ。
そのため、つい相手を優先しがちで、無意識のうちにストレスをため込んでしまう特徴があります。
ときには、持ち前の優しさをご自身に向けることも大切です。
定期的に自分の行動をふりかえって、「理想の私」になるための選択を心がけてくださいね。
このタイプに合う食事
痰湿タイプさんは、体に溜まった「老廃物」を取り除くことが肝心です。
食物繊維やデトックス効果の高い食材は、体内を掃除するような働きがあり、痰湿体質の改善につながります。
また、冷たいものは体を冷やし、痰湿を悪化させる原因となります。温かい飲み物や料理を摂りましょう。
- デトックス食材を心がける
- 夕食は控えめに
- 甘いもの・油っこいものの過剰摂取を避けて
- ゆっくりよく噛む習慣を
- 温かいハーブティーなどを飲む
- 利尿作用のある食材を心がける
- 繊維質が多い食材を心がける
このタイプに合う食材
おすすめの食材
- 玄米（デトックス・痰湿を排出）
- ウーロン茶（デトックス・痰湿を排出）
- ハーブ（デトックス・痰湿を排出・リラックス）
- タケノコ（デトックス・痰を出す・整腸作用）
- キャベツ（胃腸の働きを整える・余分な水分を排出）
- とうもろこし（余分な水分を排出・重だるいを解消）
- しめじ（便秘の解消・疲労回復）
- ごぼう（腸内環境の改善・便秘の解消）
- ウコン（胃腸ケア・気を巡らせて整える）
- そら豆（余分な水分を排出・むくみ改善）
- しじみ（デトックス・むくみ改善・疲れを癒す）
- 海藻類（余分な水分を排出・むくみ改善）
このタイプに合う暮らしかた
他者との調和を好む「痰湿さん」は、つい自己犠牲をしがちに。
ときには、ご自身を労わり、体のケアをする時間も大切です。
自分の感情を見つめる時間を設けたり、軽い運動や有酸素運動をして発汗し、心も体もデトックスすることを意識しましょう。
日記を書く
今日あった出来事をふりかえり、自分の本当の感情に触れる時間をつくりましょう。
瞑想やアファメーションを活用する
自分自身や今という時間に集中することを心がけて、「本来の私」を見つめる時間を設けて、ご自愛タイムを。
ややハードな運動を取り入れて
汗と一緒に余分な水分や老廃物を出すことが大切です。
毎日、15〜20分の汗ばむ運動を取り入れて、体質改善に繋げましょう。
おわりに
デトックス（痰湿）タイプの皆様へ。
心と体のバランスを整えることは、あなたが日々を健やかに過ごすための大切なサポートになります。
自分に合ったケアや食事を取り入れ、少しずつエネルギーを充電しながら、リラックスした穏やかな日々を楽しんでください。
まずは、今日できる小さなステップから始めて、自分を労わる時間を大切に。
体が喜ぶ食習慣づくりの第一歩として、食事の基礎をつくる朝ごはんの食べ方や、飲み物ルーティンの記事をぜひ参考にしてくださいね。
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
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