午後も終盤に差し掛かる17時以降——
1日の疲れが溜まってくるこの時間は、東洋医学で“腎”が最も活発になる時間とされています。
腎は「生命力・若さの源」。
つまり、アンチエイジングや疲労回復のカギを握る臓器です。
この時間帯こそ、「良質なたんぱく質」をしっかり補うことで、体の巡りと若さを底上げするチャンス。
夕食とともに、 “体を整える栄養” を賢くチャージしませんか？
なぜ17:00〜19:00「腎」の時間にプロテインが最適なのか？
✔ 「腎」が活発＝生命力・水分代謝・アンチエイジングが最大化
中医学の子午流注によれば、「17:00〜19:00」は腎が最も働き、「精（せい）」というエネルギーを蓄えやすい時間帯です。
腎は、東洋医学で
- 生命力・成長・発育
- 生殖機能・ホルモンバランス
- 骨や髪・耳・老化予防を司る“体の根本エネルギー”の貯蔵庫。
また腎は「水を主る」とされ、水分代謝・老廃物排出にも深く関わります。
この時間に栄養価の高い飲み物＝プロテインを摂ることで、
→ 疲労回復・ホルモンケア・巡りアップ・アンチエイジングが効率的に叶います。
✔ 温かい飲み物で「腎臓サポート」も
腎は冷えに弱い臓器。
冷たい飲み物は負担になりやすいため、 白湯や味噌汁にプロテインを溶かすという工夫で、胃腸・腎にもやさしく吸収性もUPします。
夕食前や、夕食と一緒に摂ることで「腎」のエネルギーチャージが理想的です。
腎を休ませる時間に、プロテインを摂ってもいいの？
適量で温かい形なら“腎の養生”になる
詳しくはこちら⇀（17:00〜19:00「腎」の時間に、なぜプロテインが効くのか？）の記事に飛ばす。
中医学の立場からも「適量のプロテイン補給」は夕方“腎”の時間に理想的
- 腎を休ませる＝酷使しない＋冷やさない
- 腎を養う＝必要な栄養素を温かく、適切に補う
この2つのバランスが大切です。
むしろ「温かく・優しく・適量」なら、腎の働き・若さ・ホルモンケアにプラスになります。
夕食と一緒に“腎にやさしいプロテインドリンク”を習慣にすると、アンチエイジングや疲労回復にも役立ちますよ。
プロテイン＝「若さと健康」の材料
なぜ夕方こそ必要？
たんぱく質＝筋肉の材料というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。
肌・髪・爪・血液・内臓・ホルモン・免疫・酵素
→ 体のすべてを作る土台が、たんぱく質です。
慢性的なたんぱく質不足が美容・体調不良・疲労感を引き起こします。
とくに40代以降は自然に筋肉量・腎機能・ホルモンバランスが低下し始めるため、30代からしっかりケアすることが重要です。
✔ たんぱく質不足が招く不調
- 筋肉量低下→代謝低下・太りやすさ
- 肌・爪・髪のハリ不足
- 免疫低下→風邪・感染症リスクUP
- 疲労感・だるさ・集中力低下
- ホルモンバランスの乱れ→PMS・更年期症状悪化
だからこそ夕方＝腎が活発な時間にたんぱく質チャージは非常に理にかなっています。
健康・美容に◎ プロテインの選び方ガイド
せっかくなら「質の高いプロテイン」で効率よく取り入れたいですよね。
以下に、プロテインを選ぶ5つのポイントを表にまとめました。
| 選び方ポイント | 理由 |
|---|---|
| ① アミノ酸スコア100 | 必須アミノ酸がバランス良く含まれ、吸収効率◎ |
| ② 美容・関節・健康成分入り | グルコサミン・プロテオグリカン・ノニ・マグネシウム等入り→美と健康の総合ケア |
| ③ 溶けやすく美味しい | 継続しやすい／白湯・味噌汁にも混ぜやすい |
| ④ 動物性＋植物性ブレンド | 吸収性持続→アミノ酸濃度を一定に保つ |
| ⑤ グラスフェッドWPI使用 | 安全性・栄養価◎（ビタミンE・オメガ3豊富／有害物質リスク低） |
✔ 白湯やみそ汁にプロテインを溶かして◎
腎は冷えに弱い臓器。 冷たい飲み物は負担になりやすいため、 白湯や味噌汁にプロテインを溶かす工夫で、胃腸・腎に優しく吸収性もUPします。
→ 腎にやさしく、栄養もたっぷり吸収
→ 夕食時に最適
飲み方・注意点
- 摂取量：1日あたり15g目安
- タイミング：夕食前・夕食時・夕食後すぐ
- 注意点：腎機能疾患のある方・妊娠中は医師相談／一度に過剰摂取しない
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1日の巡りと健やかさを整える「時間別の飲み物ルーティン」。体と心に合う1杯を選ぶことで、毎日を軽やかに過ごせます。
しかし、すべてを完璧に続けるのはちょっと大変…。
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そんな方には、「もっと気軽に続けるコツ」 をInstagramのDMで個別にご案内しています。
こんな方におすすめです
- 飲み物の選び方・飲むタイミングがわからない方
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ご自身の暮らしや体調に合った「無理なくできる飲み方」を知りたい方は、ぜひInstagramをフォローのうえ、DMで「飲み方ルーティン希望」と送ってください。
毎日がもっと健やかに心地よくなるお手伝いができたら嬉しいです。
おわりに
17:00〜19:00「腎」の時間は、“生命力・若さ・巡り”をチャージできる貴重な2時間。
温かいプロテインで、
- 疲労回復
- ホルモンバランスケア
- 美肌・美髪・骨ケア
- 代謝UPをサポートし、内側から若々しく整えましょう。
「健やかな巡り美人」を目指す“若さルーティン”で、未来の健康美に投資しましょう。
ご自身の体調や目的に合った一杯を、ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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