労わる時間にプロテイン？

夕方17〜19時は、中医学で「腎」が活性化する大切な時間帯。

「この時間は飲食も控えた方がいいのでは？」と思われがちですが、実は適切な栄養補給は“腎”を養う理にかなった方法です。

この時間こそ、“腎”を養い、体の根本エネルギーを満たす絶好のチャンス。

今回はプロテイン摂取が腎の養生にどう役立つのかを詳しく解説します。

結論

「腎を酷使しない範囲で“腎を養う栄養補給”はむしろ理にかなっている」

つまり、適切な量・消化に優しい形でのプロテイン摂取は、“腎の養生”として非常に有効だと、私は考えています。

なぜそう言えるのでしょうか？

【中医学×現代栄養学】の視点から、詳しく解説しますね。

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1️⃣ 中医学でいう「腎」＝“腎臓”だけではない

東洋医学の「腎」は、単なる西洋医学でいう“腎臓”にとどまりません。

もっと広く、「体のエネルギーの貯蔵庫」として捉えます。

「腎」が司る働き

• 生命力・成長・発育
• 生殖機能・ホルモン分泌
• 骨・髪・耳・脳・老化予防
• 水分代謝・免疫

つまり、
「腎＝生命力・若さ・体の根本エネルギー」

だからこそ、
「腎を休める＝単に腎臓を使わない」ではなく、“腎のエネルギー”を滋養する適切な栄養補給は、必要不可欠なのです。

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2️⃣ 夕方は「腎精」を補う絶好のタイミング

中医学の「子午流注（しごるちゅう）」によれば、17:00〜19:00は「腎」の経絡が最も活性化する時間帯。

つまり、
「腎精（じんせい）」＝腎のエネルギー・精力が蓄えやすく、「補腎（ほじん）」＝腎を養う栄養補給のチャンスです。

この時間におすすめの栄養素として——

✅ 良質なたんぱく質
✅ ミネラル（マグネシウム・亜鉛など）
✅ ビタミンB群・ビタミンE

これらは、中医学で「滋陰・補腎」に役立つ栄養素としても知られています。

プロテイン＝良質なたんぱく質は、理にかなっていますね。

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3️⃣ 「適量＋温かい形」のプロテイン摂取がベスト

確かに、
「腎疾患がある方」「たんぱく質過剰摂取」は腎臓への負担になります。

しかし、
✔ 適量（15〜20g程度）
✔ 温かい飲み物に溶かして消化を助ける

この2点を守れば、

• 消化吸収が穏やか
• 腎の冷え防止
• 腎のエネルギーを優しく養う

つまり「腎を養いながら、腎を酷使しない摂取法」が叶います。

おすすめの飲み方

• 白湯に溶かす
• 味噌汁やスープに混ぜる
• ハーブティーに加える
  ※冷たいシェイクは避け、温かさを重視しましょう。

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まとめ｜“腎にやさしいプロテイン習慣”で若さと巡りをチャージ

大切なポイント	内容
腎を休ませる	酷使しない＋冷やさない
腎を養う	良質なたんぱく質・温かい飲み物で適量補給

「温かく・優しく・適量」
このバランスこそが、夕方のアンチエイジングと疲労回復の鍵となります。

おわりに

今日から少しずつ、夕食時に“腎にやさしいプロテインドリンク”を取り入れてみませんか？

きっと体の巡りが整い、内側から若さと元気を感じられるようになります。

無理なく続けながら、ご自身に合った“腎養生ルーティン”で、健やかな毎日をお過ごしください。

最後までお読みいただきありがとうございました。