おすすめの食材

どんな食事になるかは、どんな食材を選ぶかで、決まっていくもの。

毎日のひと口が、心をほどくような、そんな安心であってほしい——。

そんな思いを込めて、日々の暮らしに取り入れたい、からだにやさしい食材を厳選しました。

日常のベースになる穀物・豆

玄米

小麦粉

米粉

大豆

そば

料理に役立つ乾物・だし

昆布

わかめ

かつお節

粉末だし

自然の甘みと栄養を

きな粉

ナツメ

デーツ

ドライフルーツ

梅干し

心とからだの小さなご褒美に

素焼きナッツ

カカオパウダー

よくある質問

Q. 玄米は毎日食べても大丈夫ですか？

A. よく噛んで食べられる方なら問題ありません。胃腸が弱い場合は白米とのブレンドや雑炊がおすすめです。

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Q. ナッツやカカオパウダーはいつ、どのくらい食べるとよいですか？

A. 朝食や間食に、ひとつかみ（10〜15g）ほどを目安に。食べ過ぎにはご注意ください。

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Q. 食材を買い替えるときのコツはありますか？

A. 「今使っているものがなくなったタイミング」で、まずは1つだけ変えてみてください。無理なく、少しずつが続けやすさのコツです。

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おわりに

ひとつの選択が、未来を整える

食材は、日々の心とからだを支える大切な存在。

口に運ぶものが変わるだけで、
疲れにくくなったり、気持ちが落ち着いたり——。
知らない間に、やさしい変化が訪れることもあります。

わたしに合う、わたしのための食材を、
ひとつずつ選び直していくこと。

それは、未来のわたしをやさしく整えていく、
小さくも確かな、自分への思いやりになるはずです。