今のあなたは「デトックス（痰湿）」タイプ

今のあなたは「デトックス（痰湿）」タイプ。
巡りを整える習慣で、心と体に溜まった“ちょっとした重さ”を手放して、軽やかな毎日をはじめましょう。

このタイプの性質と特徴

デトックス（痰湿）タイプは、おおらかで感受性が豊か。
人の気持ちに寄り添えるやさしさがあり、自然とまわりと調和する力を持っています。

その一方で、自分のことを後回しにしがちで、ストレスや余分な水分・老廃物を“ため込みやすい”傾向があります。

• おおらかで気配り上手
• 感情に敏感で、共感力がある
• つい他人を優先してしまう
• 面倒くさがりな一面も
• だるさ・重さを感じやすい
• むくみ・肌荒れ・胃腸の不調が出やすい

まずは、「ため込まない」体と心の習慣を整えることが、デトックス体質改善の第一歩です。

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このタイプに合う食事

痰湿タイプは、体内の“余分な水分”や“老廃物”が排出されにくい状態。
巡りをよくすること、そして“溜めない・ためこまない”習慣が、とても大切です。

冷たいもの・甘いもの・脂っこいものは痰湿を悪化させるため、なるべく控えめに。
温かく、消化にやさしいものを取り入れましょう。

デトックス（痰湿）タイプに合う食事のポイント

• 体の「巡り」を助けるデトックス食材を取り入れる
• 冷たい飲食は控えて、温かいものを中心に
• 食物繊維の多い食材で、腸内環境を整える
• 甘いもの・油っこいものはほどほどに
• よく噛んで、食べすぎない
• 夕食は軽めにして、翌朝のスッキリ感を

「体を温め、巡らせ、排出する」ことを食事でサポートしていきましょう。

このタイプに合う食材

痰湿タイプは、「老廃物の排出を助ける食材」や「水分代謝を整える食材」がカギとなります。
むくみやだるさを感じたときは、体の内側のサインかもしれません。

このタイプに合う暮らしかた

痰湿タイプは、心や体に“溜め込み”やすい性質を持っています。
だからこそ、「手放す」「めぐらせる」「発散する」という視点で、日々の生活を整えていくことが大切です。

デトックスタイプの暮らし方ポイント

• 自分の感情に気づく時間をつくる
• 汗をかく運動で、老廃物をしっかり排出
• 日記・ジャーナリングで心の整理を
• アファメーションや瞑想で、心のデトックス
• 15〜20分の軽い有酸素運動（ウォーキングやヨガなど）
• シャワーで済ませず、湯船で発汗を促す

がんばることよりも、「ゆるめて流す」ことを意識して。
心と体の「詰まり」を外していくことで、軽やかな自分が戻ってきます。

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おわりに

デトックス（痰湿）タイプのあなたにとって、心と体をクリアに保つことは、毎日を心地よく過ごすための大切な習慣です。

体にやさしい食事、汗をかく習慣、そして感情の整理。
どれも、今のあなたにとって必要な「手放しのケア」かもしれません。

今日ひとつ手放せたことが、明日の軽やかさに。
心と体を整える小さな習慣を、あなたのペースではじめてみてくださいね。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。