こちらでは、スタミナ循環（気滞）タイプの特徴と体質に合ったセルフケアについてお伝えします。
「今の私」に合うケアを身につけて、心地よい毎日を手に入れましょう。
このタイプの性質と特徴
- 責任感が強い
- 1人で抱え込む
- 相談・発散が苦手
- 親分肌で優しい
- 涙もろい
責任感がつよい、頑張り屋さん。
責任感がつよく、精神的に繊細で几帳面。
相手に迷惑をかけまいと、頑張りすぎる完璧主義の気滞さん。
精神的ストレスでイライラしたり、感情の波が激しい、落ち込みやすい、憂鬱になるなどの症状が現れます。
ときには、人やモノに頼っていいのですよ。
“香りのいいもの”を意識して、気を発散していきましょう。
このタイプに合う食事
身体のエネルギーである「気」の流れが滞ってしまい、便秘や下痢を繰り返したり、お腹が張るなどの“張る＆詰まる”のような症状が出やすくなります。
また、喉の違和感やゲップ、しゃっくり、おならが多くなる傾向にあります。
香り野菜や柑橘類、酸味のある食材を積極的に取り入れて、気の流れを改善しましょう。
- 腹八分目を心がける
- 肉の３倍量の野菜を心がける
- 甘いもの・油っこいものの頻度を控えめに
- 香りのいいものを取り入れる
- 「気」をめぐらせる食材を取り入れる
- リラックス・温かい飲み物を取り入れる
- スパイスを利用して、発汗・発散効果を
このタイプに合う食材
おすすめの食材
- グレープフルーツ（気の流れを促す・胃の回復）
- セージ（気をめぐらせる・抗菌・免疫力アップ）
- バジル（自律神経の調整・消化促進）
- よもぎ（芯から温め、気をめぐらせる）
- セロリ（気をめぐらせる・不眠・緊張を鎮める）
- 山芋（胃腸ケア・気を補う・デトックス）
- シソ（胃腸ケア・気のめぐらせる・発汗作用）
- 生姜（気を補う・リフレッシュ・胃腸を整える）
- 味噌（ゲップ、ストレスを抑える）
- ウコン（胃腸ケア・気を巡らせて整える）
- たこ（胃腸ケア・気と血を養う）
- 玉ねぎ（気と血をめぐらせる）
このタイプに合う暮らしかた
生命エネルギーである「気」が滞っていてると、ストレスを感じやすくなります。
持ち前の優しさと責任感から、つい頑張りすぎる傾向にあります。
ときには、スッキリとした香りで気を発散させることを心がけてくださいね。
適度な運動で気を巡らせる
カラダを動かすことで、連動して「気」も巡り、体内に良い循環が生まれます。
ストレスを感じたときには、手足を動かしたり、お散歩してみるなど、体を動かすことを心がけましょう。
アロマやハーブの香りでリフレッシュ
気分転換やリフレッシュ効果を促すと、気のめぐりも改善されます。
心地良いと感じるアロマやハーブを取り入れて、癒しや刺激を加えてみて下さいね。
おわりに
スタミナ循環（気滞）タイプの皆様へ。
心と体のバランスを整えることは、あなたが日々を健やかに過ごすための大切なサポートになります。
自分に合ったケアや食事を取り入れ、少しずつエネルギーを充電しながら、リラックスした穏やかな日々を楽しんでください。
まずは、今日できる小さなステップから始めて、自分を労わる時間を大切に。
体が喜ぶ食習慣づくりの第一歩として、食事の基礎をつくる朝ごはんの食べ方や、飲み物ルーティンの記事をぜひ参考にしてくださいね。
最後まで、ご覧いただきありがとうございました。
コメント