今のあなたは「スタミナ循環（気滞）」タイプ

今のあなたは「スタミナ循環（気滞）」タイプ。
やさしさと責任感に満ちた毎日を、より軽やかに過ごすために、気の巡りを整えていきましょう。

このタイプの性質と特徴

スタミナ循環（気滞）タイプのあなたは、責任感が強く、やさしくて繊細な頑張り屋さん。

気配り上手で几帳面なあなたは、つい無理をしてでも人の期待に応えようとしてしまいませんか？

• 面倒見がよく、親分肌
• 感情を表に出しづらく、涙もろい
• イライラや落ち込み、憂鬱を感じやすい

これは、「気の巡り」が滞っているサインかもしれません。

中医学では「気」とは、心身を動かす生命エネルギーのこと。
ストレスや生活の乱れによって気が滞ると、身体だけでなく感情のバランスも崩れやすくなります。

エネルギーが体の中にうまく巡らず、感情の波や、体の不調として現れやすくなります。

ときには、甘えていい。頼っていい。
そんなやさしさを、自分にも向けてあげてくださいね。

このタイプに合う食事

気滞タイプは、ストレスや緊張によってエネルギー（気）の流れが詰まりやすい傾向があります。

その結果、以下のような不調が起きやすくなります。

• お腹の張りや、ガスがたまりやすい
• ゲップやしゃっくり、おならが増える
• 喉の詰まり感、便秘や下痢の繰り返し
• 食後の重さやモヤモヤ感

こんなときは、「香りのよい食材」や「発汗を促すもの」を意識的に取り入れることが大切です。

スタミナ循環（気滞）タイプに合う食事のポイント

• 腹八分目を意識する
• 肉の3倍量の野菜を食べる
• 香味野菜・スパイスで気を巡らせる
• 甘いもの・油っこいものは控えめに
• 温かいハーブティーで内側からリラックス
• スパイスを活用し、発散・発汗を促す

このタイプに合う食材

気を巡らせるためには、香り・温性・胃腸ケアがキーワードです。

日々の食事に、次のような食材をプラスしてみてください。

このタイプに合う暮らしかた

スタミナ循環タイプの人は、「気を張っている時間が長い」のが特徴です。

その緊張が体や心の巡りを止めてしまうことも。

適度な運動を日常に

• 散歩、ストレッチ、ヨガなど
• 気が詰まったと感じたら「まず体を動かす」

香りを味方にする

• アロマ・ハーブティー・香味野菜
• 「好きな香り」で気持ちがほぐれる感覚を大切に

深呼吸する時間を意識してつくる

• 無意識の緊張に、ゆったり呼吸でアプローチ
• 1日1分の呼吸ケアも、気の巡りに効果的

おわりに

あなたのやさしさや責任感は、かけがえのない魅力です。

でも、それを守るためにも——
「気の巡り」を整える習慣を、自分にプレゼントしてあげましょう。

香り、呼吸、食事、そして少しの休息。

その積み重ねが、きっと明日のあなたをもっと軽やかにしてくれるはずです。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。