今のあなたは「栄養めぐり（於血）」タイプ

あなたの体は、「血（けつ）」の巡りが少し滞りがちかもしれません。

一生懸命がんばっているのに、

・午後になると急にぐったりする
・肩こりや頭痛が続く
・クマやくすみが気になる

—— そんなサインが出ていませんか？

中医学では、この状態を「瘀血（おけつ）」と呼びます。
“栄養やエネルギーが、体のすみずみまで行き渡りにくくなっている状態”です。

でも、心配はいりません。

少しずつ「巡り」を意識して整えることで、
体の内側から、軽やかさとしなやかさを取り戻していけます。

このタイプの性質と特徴

瘀血タイプ（栄養めぐりタイプ）は、
一途で情熱的、短期集中型。

物事にぐっと入り込む力がある一方で、燃え尽きやすく、回復が遅い傾向があります。

たとえば…

• 午前中はテキパキ動けるのに、午後は急にぐったり
• クマ・くすみ・ニキビなどの肌トラブルが気になる
• 生理痛が強い
• 肩や首のこり、冷えがある

——そんな傾向があるなら、瘀血タイプに近いかもしれません。

「血（けつ）」は、体の栄養と潤いの源。
その巡りが滞ると、心と体のさまざまな不調として現れやすくなります。

このタイプに合う食事

瘀血タイプにとって大切なのは、
「血をきれいに、巡りやすく保つこと」です。

日々の食事を少し見直すだけでも、体のめぐりが整いやすくなります。

食事のポイント

• 血液サラサラ効果のある食材を意識的に取り入れる
• 野菜は、肉の約3倍の量を目安に
• 青魚など、脂質のバランスを整えるものをこまめに
• 甘いものや脂っこいものは控えめに
• 目の疲れを和らげる食材も意識して

特に、肝臓（肝）や目は「血」の影響を強く受けるといわれます。

疲れ目やストレスを感じやすい人は、日々の献立でのサポートが大切です。

このタイプに合う食材

瘀血タイプにおすすめの食材は、血の巡りを整え、潤いと栄養を補うものです。

このタイプに合う暮らしかた

情熱的にがんばれるぶん、無意識に無理をしやすい瘀血タイプ。

“意識的な休息”が、整えのカギになります。

こまめに体を動かす

1時間ごとに立ち上がり、軽くストレッチや深呼吸を。
筋肉を動かすことで、血流が促進され、気分もスッキリします。

目を休める習慣を

目は「血」を多く消費する器官。
ブルーライトや目の酷使で血の消耗が進みやすいタイプだからこそ、
ホットアイマスクやお風呂でのリラックス習慣がおすすめです。

ストレスは軽やかに流す

瘀血タイプは、ストレスが内側にたまりやすい傾向も。
「音楽」「アロマ」「散歩」「香味野菜」など、五感を使ったケアが有効です。

おわりに

情熱的でパワフルなあなたへ。

あなたの頑張りが、より長く健やかに続くように——
「血のめぐりを整える」というケアを、今日からはじめてみませんか？

その第一歩は、
ほんの小さな選び方、ちょっとした休息の工夫から。

朝の食卓から体を整えることで、
心と体の軽やかさが、少しずつ育まれていきます。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。