食べ物– Food –

日本の食卓に、昔から静かに寄り添ってきた「みそ汁」。 その湯気の向こうには、ほっと心を緩めたり、体をやさしくあたためてくれる力が息づいています。 朝食における“...

朝の食卓に、真っ赤に熟れたトマトが添えられていると、まるで心までも瑞々しく目覚めるような気がしませんか。 トマトは単なる彩りではなく、私たちの「健康美」を底上...

日本の食卓に馴染み深い納豆。そのねばりの奥には、健康美を支える驚くべき力が秘められています。 「発酵大豆」というシンプルな姿に、体も心も整える栄養素がぎゅっと...

私たちの体は、およそ60％以上が水分でできています。 血液、リンパ液、消化液、そして細胞の隅々まで——水はまさに「命の源」と言える存在です。 だからこそ、毎日の水...

土台を整える主食の選び方

1日の終わりが近づく19:00〜21:00は、中医学で「心包（しんぽう）」の時間。 この時間帯は「心の鎮静と緊張緩和」がテーマとなります。 昼間に溜まったストレスや緊張を...

夕方17〜19時は、中医学で「腎」が活性化する大切な時間帯。 「この時間は飲食も控えた方がいいのでは？」と思われがちですが、実は適切な栄養補給は“腎”を養う理にかな...

朝食を終えた後の9:00〜11:00は、体も心も本格的に“動き出す時間”。 そんな朝の後半におすすめなのが「セージティー」。 消化を助け、爽やかな香りで気分をリフレッシュ...

朝食前後の7:00 – 9:00は、中医学の「子午流注」において、“胃”がもっとも活発に働く時間帯。 この時間に適切な飲み物を取り入れることで、胃腸の働きを助け、1日を元気...

食事には気をつけているのに、飲みものは、なんとなく選んでいませんか？ 実は、1日の中で、最も多く取り入れているのは「水分」かもしれません。 そして“飲み方”や“選...

午後の疲れがたまりやすい15時以降。 この時間帯こそ、体の「巡り」を高めて軽やかに過ごしたいときですね。 そんなときに頼りになるのが、“デトックス力”を底上げする...

朝から動き続けた体と心が、そろそろひと息つきたくなる11:00〜13:00。 この時間は、中医学で「心（しん）」の働きが最も活発になる大切な時間帯です。 “心”は血流と精...