今のあなたは「栄養チャージ（血虚）」タイプ

今のあなたは「栄養チャージ（血虚）」タイプ。
体質に合ったセルフケアで、心とからだにエネルギーを満たしていきましょう。

このタイプの性質と特徴

今のあなたは、「栄養チャージ（血虚）」タイプ。

一見おだやかに見えても、芯の強さと繊細さをあわせ持つ、魅力的な感性の持ち主です。

でも最近、こんな感覚はありませんか？

• 決断に時間がかかる
• 物忘れや集中力の低下を感じやすい
• 爪が割れやすい、髪が抜ける・パサつく
• 手足の冷えや立ちくらみを感じる

それは“性格”ではなく、血（けつ）＝からだを潤し、心を安定させるエネルギーが不足しているサインかもしれません。

今のあなたに必要なのは、からだの内側をやさしく満たす「栄養チャージ」。
無理のないケアで、ほんとうの自分を取り戻していきましょう。

このタイプに合う食事

血虚タイプの方は、栄養が巡りにくくなっている状態。

無理なダイエットや偏食は避けて、からだを「養う」ことを意識していきましょう。

特に、「血」をつくる色の濃い食材（黒・赤系）や、タンパク質を含む食材を意識的に取り入れて、体の内側からエネルギーを満たしていきましょう。

栄養チャージ（血虚）タイプに合う食事のポイント

• 無理なダイエットを控える
• 加工食品・冷たいものを減らす
• 「黒・赤」の食材を取り入れる
• タンパク質をしっかり摂る
• 1日3食、バランスよく食べる

「食べること」そのものが、あなたの心とからだを整えるセルフケアになります。

このタイプに合う食材

以下のような「血」を補い、心身を温める食材を積極的に取り入れてみてください。

このタイプに合う暮らしかた

血虚タイプの方は、疲労の蓄積や睡眠不足が体調悪化のきっかけに。

とくに女性は、生理・出産・更年期などを通して「血」が不足しやすくなります。

以下のポイントを意識して、「血」を養う生活習慣を身につけましょう。

質の良い睡眠をとる

眠りが浅い・夢をよく見るのは、血が足りていないサインかも。
しっかり眠ることが、体の修復と血の再生を促します。

• 就寝2〜3時間前の食事を避ける
• 間接照明やアロマで、入眠環境を整える
• 入浴でしっかり体を温める

体を冷やさない

• お風呂にしっかり浸かる
• 入浴後に軽いストレッチで血流を促進
• 足元・お腹・首を冷やさないように意識しましょう

血虚の人は、足先・手先が冷えやすい傾向にあります。

お風呂で温めたあと、軽いストレッチで血行を促してみてください。

おわりに

栄養チャージ（血虚）タイプのあなたへ。

あなたの心と体が整っていくことで、もともと持っていた強さや美しさが、自然と表にあらわれていきます。

焦らず、無理なく。
今日できることから少しずつ、体をいたわる習慣をはじめてみてください。

「食べる」「眠る」「温める」——
そんな当たり前のことを、大切にすることから始まります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。