今のあなたは「パワーチャージ（気虚）」タイプ

少しの疲れや、なんとなく元気が出ない日が続くとき。
もしかしたら、それは“気”というエネルギーが不足しているサインかもしれません。

東洋医学では、「気虚（ききょ）」と呼ばれるこの体質。
体を支える“気”が足りなくなることで、疲れやすさや無気力感、胃腸の不調として現れます。

でも大丈夫。
自分のタイプを知ることが、やさしいセルフケアの第一歩。
このページでは、パワーチャージ（気虚）タイプのあなたに合った食事・食材・暮らしかたをご紹介します。

このタイプの性質と特徴

パワーチャージ（気虚）タイプのあなたは、繊細でやさしく、気配り上手な人。

ただ、人に気を使いすぎて、知らぬ間に自分のエネルギーをすり減らしてしまいがちです。

• 対人関係に緊張しやすい
• 疲れやすく、だるさが抜けにくい
• 気分が落ち込みやすく、寂しさを感じやすい
• 消化不良やお腹の不調が起きやすい

これらは、身体の“気”が不足し、胃腸が弱っているサイン。

まずは自分にやさしくなることから始めましょう。

このタイプに合う食事

気虚タイプにとって、「胃腸ケア」こそがパワーチャージの鍵。

疲れやすさや無気力感の背景には、消化吸収力の低下が潜んでいます。

パワーチャージ（気虚）タイプに合う食事のポイント

• 朝ごはんを抜かず、体にエネルギーを補給する
• 温かい食事・飲み物を中心にする
• よく噛み、ゆっくり食べることで胃腸をいたわる
• 油っこいもの・冷たいものは控えめに
• 「気」を補う食材を積極的にとる

気虚タイプは、「湿（余分な水分）」が体内に停滞しやすく、冷たいものや生もの、過度な甘味は避けたいところです。

このタイプに合う食材

やさしく消化され、胃腸にやさしい。
そして“気”をしっかりと補ってくれる食材たちを、日々の食卓に取り入れてみましょう。

このタイプに合う暮らしかた

パワーチャージ（気虚）タイプにとって、日常の“ちょっとした意識”がとても大切です。

特に「呼吸」「運動」「太陽」が、あなたの気を回復してくれます。

深呼吸でエネルギーチャージ

無意識に“気を使う”あなた。
疲れを感じたら、ゆっくり3回、深く深呼吸してみましょう。
「気」は食事だけでなく、呼吸からも生まれるエネルギーです。

頑張りすぎない運動

動かすことで「気」は巡ります。
軽く汗ばむ程度のウォーキングやストレッチがおすすめ。
太陽の光を浴びながらの朝散歩も、気の巡りを整えてくれます。

• 朝の散歩で太陽の光を浴びる
• 軽く手足を動かすストレッチを習慣に
• 胸を開いて大きく深呼吸をする

「自分のための時間」を持つ

アロマ・お茶・音楽など、“気持ちが緩む時間”を日々の中に。
心が整えば、胃腸もほっと一息ついてくれます。

おわりに

繊細でやさしいパワーチャージ（気虚）タイプのあなたへ。

人を思いやるその気遣いは、周りを照らす素敵な力です。

だからこそ、自分自身の心と体にも、そっとやさしく寄り添ってあげてください。

小さなケアの積み重ねが、あなたの毎日を内側から支えてくれます。

今日からできる小さなステップとして、
「朝ごはんの食べ方」や「飲み物ルーティン」の記事も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

最後まで、ご覧いただきありがとうございました。